Gesundheitsorientierte Wassergymnastik und aktives Aquatraining

Aqua Fit Kursplan liegt für Sie als PDF unter Downloads bereit...

Aqua-Bauch-Beine-Po

Kursbeschreibung
Eine Kombination von Gymnastik und Aerobic für Einsteiger.
Gezieltes aerobes Kraftausdauertraining und Problemzonengymnastik.
    
Kursziele

• Gewebestraffung (Cellulites) Stimulation des Bindegewebes und der Drüsen (Entgiftung) – Förderung der Durchblutung (Kräftigung der Gefäßwände)
• Gelenkschonender Muskelaufbau – Ideale Bewegungstherapie
• Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit
• Verbesserung des Stoffwechsels (sanfte Gewichtsreduktion)
• Senkung des Cholesterinspiegels
• Verbesserung der Herz-Kreislauftätigkeit
• Aufbau von ausdauernder Muskulatur – verbesserter Muskeltonus – Verbesserte Körperhaltung (Entlastung des passiven Bewegungsapparates, Wirbelsäule, Gelenke und Bänder) im Alltag und Beruf
• Trendsport mit Präventionscharakter Motivation zu regelmäßiger Bewegung mit Musikuntermalung

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Aqua-Training*

Kursbeschreibung
Ein Ganzkörpertraining zum Gelenkschonenden Muskelaufbau, zur Mobilisierung und sanfter Dehnung von Bändern und Sehnen
    
Kursziele

• Schonendes Training – Entlastung durch Wasserauftrieb von Stütz- und Bewegungsapparat (Gelenke) – reduzierte Verletzungsgefahr
• Gezielte Kräftigung des Stütz- und Halteapparates
• Erhaltung und Verbesserung der Beweglichkeit
• Motivation zum regelmäßigen Training und zur Durchführung von Präventionsmaßnahmen
• Erhaltung und Verbesserung von Muskulatur und Beweglichkeit
• Vorbeugung und Verminderung von Arthrose und Osteoporose
• Verbesserung der Kondition (körperliche Leistungsfähigkeit)
• Wassertraining als sanfte Alternative zum Gerätetraining

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Aqua-Rückenfit*

Kursbeschreibung
Dient der Prävention und Rehabilitation von Rückenschmerzen und Verspannungen. Geschwächte Muskulatur wird gestärkt, Dysbalancen ausgeglichen.
    
Kursziele

• Entlastung der Wirbelsäule (Bandscheiben schonend) und der Gelenke auf ein Zehntel des Körpergewichtes aufgrund des Wasserauftriebs
• Gezielte Kräftigung der Rücken – und Bauchmuskulatur
• Verbesserung der Körperhaltung in Alltag und Beruf
• Verbesserung der Beweglichkeit und der koordinativen Fähigkeiten
• Training der aeroben Ausdauerfähigkeit (Herz – Kreislauf – System) und der Koordination
• Massagewirkung auf Haut, Bindegewebe und Muskulatur
• Schonend durchführbare Mobilisierungs- und Dehnungsübungen bei einem gleichzeitigen, durch die Wassertemperatur herabgesetzten, Muskeltonus
• Optimale physische und psychische Entspannungswirkung

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Schwangerenwassergymnastik

Schwangerschaftsgymnastik zur Erhaltung der Muskulatur, Entspannung &
Gewebestraffung

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MOVEO Aqua-Fit-Mix

Kursbeschreibung
Präventives Herz-Kreislauf-Training für alle Alters- und Leistungsgruppen. Konditionsförderung steht im Fordergrund.
Vermittlung von Kenntnissen über das Herz-Kreislauf-System und über die Besonderheiten des Trainings im Wasser.
    
Kursziele

• Abbau von Bewegungsmangel
• Schonendes Training - Entlastung durch Wasserauftrieb von Stütz- und Bewegungsapparat – reduzierte Verletzungsgefahr
• Allgemeine Kräftigung des Stütz- und Halteapparates
• Ökonomisierung der Herz-Kreislauf-Tätigkeit
• Prävention von Folgeerkrankungen und –schäden
• Senkung der Arbeitsunfähigkeitstage infolge Arthrose, Bluthochdruck, Herzinfarkt
• Stressabbau
• Verbesserung der konditionellen Fähigkeiten und koordinativen Fähigkeiten

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Anmeldung für alle Kurse im PROMOVEO oder telefonisch unter 08053-200-970.

*Diese Kurse werden in der Regel von der gesetzlichen Krankenkasse mit bis zu 80% bezuschusst.